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Nathália Cavalhieri

Comida, Fotografia e Assuntos Aleatórios

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Pudim de Chia AKA Creme de Chia

setembro 25, 2017

Vocês gostam de receitas saudáveis? Junto com a minha amiga Alyne Mayumi que é nutricionista, tivemos a ideia de adaptar várias receitas, as tornando mais saudáveis e postar aqui todas as segundas-feiras, assim você já pode começar a semana com mais saúde e equilíbrio! Para mais receitas saudáveis, clique aqui.

Você conhece Chia Pudding ou Pudim de Chia? Não é nenhuma versão mais saudável do nosso querido pudim de leite com calda de caramelo, mas sim uma mistura de chia a algum líquido e esperar para formar um creme de chia super saudável e saboroso.

A chia é um grão bem pequeno que desde 3500 A.C. já era utilizada pelos Astecas e Maias na sua alimentação. É considerada a muito tempo um superalimento! Quer entender melhor os benefícios? A nutricionista Alyne explica que: A semente de chia é rica em fibra solúvel, ajudando no funcionamento intestinal, no controle de peso por proporcionar sensação de saciedade, além de contribuir para o processo de controle da glicemia e colesterol. A chia também possui vitaminas e minerais como o cálcio e o magnésio, proteínas e ômega 3. Esse conjunto faz com que ela seja um poderoso alimento anti-inflamatório e antioxidante!


Essa receita rende 2 potinhos pequenos ou 1 taça grande e é muito versátil! Nessa receita utilizamos como complementos a banana e a granola que combinaram super bem.

Se você fizer, comente o que achou e marque a #ncavalhieri no Instagram para que eu possa ver a sua foto!! 💛

Ingredientes

Para o Creme

200 ml de leite de coco light

2 colheres de sopa de chia

1 colher de sopa de chocolate em pó

adoçante em gotas a gosto

Para a Montagem

1 banana picada em rodelas

granola

Modo de preparo

Creme Branco: Em um potinho coloque 100 ml de leite de coco, 1 colher de sopa de chia e algumas gotinhas de adoçante.
Misture bem e cubra com plástico filme.
Leve para geladeira e deixe descansar por 6 horas.

Creme de Chocolate: Em outro potinho, coloque 100 ml de leite de coco, o chocolate em pó, 1 colher de sopa de chia e algumas gotinhas de adoçante.
Misture até que o chocolate se dissolva por completo e cubra com plástico filme.
Leve para geladeira e deixe descansar por 6 horas.

Montagem: Depois de 6 horas descansando na geladeira, separe 2 potinhos pequenos (ou 1 taça grande) para a montagem.
Coloque metade do creme de chocolate em cada potinho.
Intercale com bananas fatiadas.
Coloque metade do creme branco em cada taça.
Finalize com granola.

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2 Comments / Categoria: RECEITAS, SAUDÁVEIS, SOBREMESA, SOBREMESAS
Tagged: Chia Pudding, Creme de Chia, Pudim de Chia, Pudim de Chia AKA Creme de Chia

Comments

  1. Veronica says

    setembro 25, 2017 at 11:20 pm

    Muito legal a receita!! Gosto muito desse blog, parabéns! =)

    Responder
    • Nathalia says

      setembro 26, 2017 at 1:56 pm

      Oi, Veronica.
      Obrigada pelo comentário tão gentil.
      Que bom que gostou do blog e da receita! 💛

      Responder

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 03/12/2018 🥳🥰 - Bolo de massa branca com creme branco e muuuuitos morangos.   Seria estranho se não tivesse nenhuma foto de comida nesse 2018, né? 🥳 Se teve uma coisa que eu fiz ano passado foi testar receitas. 🥰 2018 me mostrou que a vida nem sempre é do jeito que você quer, mas que você consegue se adaptar e ir encaixando as peças. O Costelinha que era só um sobrevivente, virou integrante da família e meu sofá que relutei tanto... virou o parque de diversões dele, o que eu posso fazer? Ele adora.  Que esse 2019 seja maravilhoso! #bestnine2018 #bestnine  Entre o bichinho que dormia o dia inteiro por causa do remédio para desinchar a cabecinha, até o pézinho pelado porque um fungo aproveitou que a imunidade dele estava baixa. Agora... É um deus nos acuda. Não sei de onde ele tira tanta energia. Tem dias que acorda mais atacado que outros (tipo hoje que a primeira coisa que ele fez foi pular no pé de jabuticaba... para o meu desespero ) e ele falta me deixar doida. #costelinhaDN
 Costelinha sendo ele mesmo...  #costelinhaDN  AoW pessoal! Esse seria como meu pai começaria se fosse ele digitando  Não tem nada melhor do que passar momentos especiais com pessoas especiais. 🥳  vai um pouco de morango aí?  - Bolo de chocolate com três camadas de recheio: 2 camadas de beijinho com morango e 1 de brigadeiro.
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